SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pomóżcie ułożyć trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat, od mniej więcej miesiąca robię po 100 pompek w seriach po 33 i 300 brzuszków po 150 codziennie. Nie ćwiczę tylko w poniedziałki, te poświęcam nauce. W tygodniu (środy) chodzę na zajęcia na basenie i robię tak po 40 długości (1 długość - 25m ). Planuje też zakupić drążek do podciągania. Nie wiem czy mój trening jest dobry, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-03-19 21:36:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • wiatam chcialbym abyscie rozpisali mi cykl skladajacy sie z:deki 5 ampulek 200mg/2ml,omki 10ampulek,meta 100tab,clomid 10.zamierzam deke tak 100-200-200-200-200-100 ale nie wiem jak dolaczyc pozostale koksy.za najlepsza rozpiske wynagrodze sogiem! JESTEM BOGIEM ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2003-04-22 17:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIATKA

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiec tak mam 17 lat 180 cm i nie wiem ile dokladnie skoku ale na profesjonalnej siatce do siatkowki plazowej i glebokim piasku zbijam dosyc dobrze. Jaki polecacie mi program na skok jaki waszym zdanie jest the best ktory da mi dobre rezultaty. W nagrode sogacze poleca prosze o pomoc :DDDD

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2004-09-06 19:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy muszę dodać gainera?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam ta krete 300g,Carbo 2kg,Tauryne 200kap.Noi nie mam kasy na gainera MCT 3kg i nie wiem czy stanac na glowie i zmaciic t kase.I chce sie was doradzic czy jak do tego dowale gainera to bedzie wieksza roznica bo jak bedzie nie wielka roznica to nie bede go do dawal aoczywisice chodz mi o mase.Plis odpowiedzcie.Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2005-03-01 21:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z planem na sile? prosze o porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym sie dowiedziec czy w wieku 15 lat staz 5 miesiecy 180cm 77kg mogę zacząć plan na siłę. Dlatego że od początku robilem plan na mase (sily troszke mialem to nie robilem oglnorozwojowki). Jesli tak to zrobie plan i wrzuce go tu do paprawy tylko nie wiem czy jest sens u mnie robic taki plan.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2005-03-20 20:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia -wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,Jestem tu nowy wiec nie wiem czy pisze w dobrym dziale. chodzi mi o to ze chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale słyszałem ze jak się ćwiczy to przestaje się rosnąć a właśnie o to mi chodzi ze chciałbym urosnąć bo mam 17 lat i zaledwie 170 cm wzrostu proszę piszcie czy ćwiczenie na siłowni będzie zakłócało mój wzrost???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-12-13 21:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA W DOMU "POMOCY"

    Temat
    Trening w domu

    Witam chce zaczac pracowac nad swoja klatka piersiowa i nad brzuchem tylko nie wiem jak to zrobic by byly efekty :/ nie mam dostempu do silowni. :/ i czy efekty moga byc w krotkim czasie jak tak prosze by ktos napisal jak trenowac i co trenowac najelepiej po ile razu serie do tego jak sie odrzywiac z gory dziekuje. pozdrawiam Wiek - 19 cm Waga - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-06-11 11:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DORADZCIE CO NA MASE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 16 lat 65 kg wagi klatka 106 bic 35 barki 124. Walilem juz 10 omy 100 mety. nie wiem czy trafilem z dzialem ale to szybkie pytanie . Myslalem o dece 20szotow enanie 20shotow meta 100 5mg i klomid . Czy jest sens to kupowac czy jakis inny cykl zrobic . chcem walic przez jakies 12 tygodni. Prosze o doradzenie co dobrac . i tak komenty jestes za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2010-11-25 01:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 13 Waga 55 Wzrost 160 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) 4 godziny W-F + 2 godziny zajęć kick-boksu w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-02-02 23:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowym użytkownikiem, więc witam wszystkich. Mam nadwagi 35 kg , chciałbym wrócić do dawnej formy, proszę o jakąś konkretną dietę i o jakieś ćwiczenia, mam do dyspozycji siłownię i rowerek stacjonarny w domu, w planach mam kupno roweru, nie wiem jak to zrobić bo lubię jeść, mój wzrost to 175 cm, pomóżcie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-07-23 13:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powiększyć ilość kalori w tej diecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Ułożyłem sobie dietę na masę i wydaję mi się, że składniki odzywcze takie jak białko, węglowodany i tłuszczę są w donrych ilościach, lecz brakuję kalorii, bo moje zapotrzebowanie na masę wynosi 3500 kcal i nie wiem jak uzupełnić te kalorie /SFD/2016/8/7/887aa83903e94dfa81a3915fc3938000.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2016-08-07 14:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ee bo wiecie co kude mam 14 lat waga 68 kg wzrost 172cm i podnosze 56kg 2 razy /// ćwicze dopiero 2 miesiące i nie wiem czy dużo podnosze ostatnio po chorobie bardzo spadłem w kondysji w prawdzie podnosze na serie wiecej ale na wycisk jestem bardzo słaby kto moze niech mi napisze hehehe:p:]:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2005-02-07 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sogamii

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, Mam problem otoz nie moge oddawac glosow na uzytkowniko i pojawia mi sie okienko w ktorym pisze ze JEDYNIE PELNOPRAWNI UZYTKOWNICY MOGA ODDAWAC GLOSY NA UZYTKOWNIKOW:) Jestem od niedawna na forum i jeszcze nie wiem co z tym zrobic dlatego prosze tutaj o pomoc. Z gory dzieki i pozdro. Mlody

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2007-08-29 10:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie takie jak w temacie. jestem ciekaw bo ja już czekam 3 tygodnie( 9.11.2007 minęło 3 tygodnie od daty wysłania punktów)i po prostu nie wiem czy faktycznie tak długo się czeka, jeśli tak to Ok, czy najnormalniej te punkty nie doszły (poczta polska :/ )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2007-11-13 09:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - ghxt

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesiecy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (nie wiem ktory lepszy ale raczej split) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-06-07 12:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kupie... drazek,hantle...londyn

    Temat
    Polacy za granicą

    witam jak wyzej, moze u kogos leza niepotrzebnie a ja chetnie skorzystam. Moze lamana ktos ma? jesli chodzi o hantelki to 8-10kg jeden.No i drazek by sie przydal:P ogloszenie wazne do jutra ...bo jak nie to pojade kupic... tylko nie wiem gdzie jeszcze;) moze cos polecicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-04-20 18:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawienie Odzywek i Witamin..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnim razem moj zestaw wygladal nastepujaco: 1.Whey Genic (Trec) 2.Hyper Fusion (Hi Tec) 3.Super Omega-3 (Trec) ..po 2 misiecznej przerwie chcialbym zmienic odzywki i nie wiem czy takie zestawienie bedzie odpowiednie???zaznacza iz w zestaw wchodza produkty marki TREC 1.Hard Mass 2.Tribulon 3.ZMA 4.Multi Pack 36 Pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-03-13 22:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, jakiej grubości liny kupić na początek i ile metrów ? chciałbym się po niej wspinać oraz zrobić obręcze, może będzie trzeba 3 różnej długości liny kupić ? nie wiem jakiej liny używa Ross Enamait tutaj macie przykład: http://www.youtube.com/watch?v=tIxGQb30dW4

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2013-05-10 14:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • creapure citrate + creafusion

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamowilem sobie creapure citrate i creafusion i mam pare pytan. Cykl mi ten starczy na 50 dni ale nie wiem czy nie lepeij zakonczyc go po 6 tygodnaich. No i jeszcze zastanawiam sie jak to brac. Zamierzam tak: w dnie treningowe creafusion przed treningiem i citrate po treningu a w nie treningowe creafusion rano i citrate wieczorem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2004-05-09 21:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****dobrze to rozmieściłem,jak z regenracją ?****

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek - klatka i plcy wtorek - biceps triceps i przedramie środa - wolne czwartek - barki nogi piątek - wolne sobota - biceps triceps przedramie (troche inne ćwiczenia niż we wtorek) chciałbym jeszcze zrobić tak żebym mógł robić 2 razy barki w tygodniu ,ale nie wiem jak to rozplanować :(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2005-09-18 14:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)